다이어트하면 떠오르는 음식들이 몇 가지 있죠? 닭가슴살, 고구마, 바나나, 토마토 등.. 하지만 이 음식들을 매일매일 챙겨먹는건 쉽지 않아요. 그래서 준비했습니다!
일주일동안 먹어도 질리지 않는 다이어트에 좋은 음식 5가지
지금부터 소개할게요~
저는 물만 마셔도 살찌는 체질이에요ᅲᅲ 물만 마셔도 살찐다는 말 들어보셨나요? 저도 그런줄 알고 살았는데 그건 다 거짓말이었어요 ᅲᅲ 오히려 물을 많이 마시면 신진대사가 활발해져서 지방분해 효과가 있답니다! 하루에 2L씩 꾸준히 마셔주면 몸 속 노폐물 배출과 혈액순환 개선효과도 있으니 일석이조겠죠?
단기간에 체중감량 하고 싶어요! 많은 사람들이 단기간에 빠른 감량을 원하지만 건강하게 빼는것만큼 빠르게 빠지는 방법은 없어요. 운동없이 식단조절로만 빼려면 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 해야하는데요, 대표적인 고단백 식품으로는 두부, 콩, 달걀, 생선 등이 있어요. 또한 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 먹으면 포만감 유지에 도움이 되니 참고하세요!
그전에 운동도 병행해야겠죠 하루에 매일 아주쉽고 간단히 운동하는 운동법은 아래포스팅 링크를 걸어둘게요~
탄탄한 몸매를 만들기 위한 전신 다이어트 -하이니 풀
하이니 풀 (High Knee Pulls)은 전신 다이어트에 좋은 운동입니다. 이 운동을 하면 뱃살, 팔뚝, 하체 등 전체적으로 근육을 사용하여 지방을 태울 수 있습니다. 이 운동은 유산소 운동에 속해 있으며,
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자 그럼 어떤 음식이 좋을까요?
1. 귀리
현미보다도 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 변비예방 및 숙변제거에 탁월한데요, 밥 지을 때 쌀과 섞어서 지으면 식감도 좋고 영양가도 높아져서 좋아요.
2. 양배추
양배추는 100g당 31kcal밖에 되지 않아서 부담없이 먹을 수 있고 비타민C 함량이 높아서 면역력 강화에도 좋답니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 항암작용 뿐만 아니라 피부미용에도 좋아서 여성분들에게 인기가 많아요.
4. 아보카도
아보카도는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에도 좋다고 해요.
5. 블루베리
블루베리는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한 항산화 작용으로 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 다이어트 중간 간식으로 좋아요.
이렇게 다섯가지 음식 모두 맛도 좋고 효능도 뛰어나니 이번주엔 맛있는 한끼 어떠세요?
오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요, 다음시간에는 더욱 유익한 주제로 찾아올게요!